『秋の味覚を楽しみつつ、筋肉をつけよう』

筋肉をつけるには、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動とともに、筋トレを組み合わせるのが効果的です。運動器具を使わず、自宅でもすぐに始められるスクワットは、人の身体の中でも筋肉が集まっている下肢全体（太腿の表・裏、お尻やふくらはぎなど）をまんべんなく動かすため、効果的に足腰を鍛えることができます。
あわせて、食事の際に筋肉をつくるたんぱく質、ビタミン類をしっかりとることも大切です。秋の味覚のさんまや戻りかつお、鮭など旬の魚には、たんぱく質やビタミンDが豊富です。秋の味覚を堪能しながら、日常でも体を動かして活動的に過ごすことで、筋肉量アップを図りましょう。

『基礎代謝アップで冬太りを防ごうー！』

ご自身でも体調変化にマメにチェックして早め早めの対応をしていきましょう！

急な身体の不調、バランス、長期に渡る神経症状などお困りの際はお気軽にご相談ください。

※診療案内

★１０月の休診日★

水曜日（２・９・１６・２３・３０）

〜休診のお知らせ〜

特別休診：日曜、１０月１４日（月）祝日は休診と致します。

⬆️お間違えないようにご確認ください！

ご予約に関して

当日希望時間に入りにくいことがございますのでお早めにご予約、ご相談ください。

体調にお気を付けて、１０月も整骨院　咲良をよろしくお願い致します(^^)