片脚重心が身体を崩す理由
「立つと片脚へ体重をかけてしまう」
「気づくといつも同じ脚へ重心を乗せている」
「片側ばかり不調が出る」
このようなお悩みを抱えている方は少なくありません。
実際、慢性的な不調を抱えている方では、
- 片脚荷重
- 骨盤左右差
- 身体の傾き
などがみられるケースがあります。
では、なぜ片脚重心は身体を崩しやすくなるのでしょうか？
今回は、「片脚重心が身体へ与える影響」について解説します。
人は本来、不安定な構造です
人は赤ちゃんの頃、四つ這いやハイハイで移動しています。
この時は、
- 両手
- 両脚
の4点で支えているため、左右均等へ荷重を分散しやすい状態です。
しかし成長とともに二足歩行になると、
- 支える面積が小さくなる
- 重心が高くなる
- 片脚支持時間が増える
ため、身体は非常に不安定になります。
つまり人は、本来「崩れやすい構造」をしているとも言えます。
野生動物は荷重分散が得意な構造です
野生動物の多くは四足歩行で生活しています。
そのため、
- 4点支持
- 低重心
- 荷重分散
が行いやすく、人のように長時間片脚支持を繰り返す構造ではありません。
もちろん動物にもケガや疾患はあります。
しかし人間のように、
- 慢性的な肩こり
- 慢性的な腰痛
- 身体の左右差
などを作りやすい構造とは異なる部分があります。
一方で、短足胴長など重力構造へ負担がかかりやすい動物では、椎間板負担などを作りやすいとも言われています。
これは人間でも同じように、
- 重心
- 荷重
- 構造バランス
が重要になることにつながります。
人は「片脚支持」を繰り返しています
歩行では常に、
- 片脚で支える
- 重心移動する
- バランスを取る
ことを繰り返しています。
本来は、
- 骨盤
- 股関節
- 背骨
- 足部
などが連動しながら、左右均等へ荷重を分散しています。
しかし、
- 骨盤機能低下
- 股関節機能低下
- 荷重分散低下
などが起こると、身体は左右均等へ支えにくくなります。
すると、どちらか一方へ体重を逃がしやすくなります。
身体は「楽な方」を選びます
身体は本来、
「少ない力で立てる使い方」
を無意識に選びます。
そのため、
- 片脚へ乗る
- 骨盤を傾ける
- 身体を捻る
などの代償動作が起こることがあります。
最初は小さな偏りでも、長期間続くことで、
- 骨盤左右差
- 肩の高さ左右差
- 身体の捻れ
などが強くなっていくケースがあります。
片脚重心で荷重が偏ります
本来、歩行では、
- 骨盤
- 股関節
- 背骨
- 肩甲骨
などが連動しながら重心移動を行っています。
しかし片脚重心が続くと、左右均等へ荷重を分散しにくくなります。
すると、
- 腰
- 股関節
- 膝
- 足部
など一部分へ負担が集中しやすくなります。
これが慢性的な不調につながるケースがあります。
「姿勢を良くするだけ」では改善しきれない理由
片脚重心では、
「姿勢を意識しましょう」
と言われることがあります。
もちろん姿勢は大切です。
しかし、
- 骨盤機能
- 股関節機能
- 荷重分散
- 歩行連動
などが改善されていない状態では、再び同じ重心パターンへ戻りやすくなります。
つまり、
「見た目」
だけではなく、
「身体がどう支えているか」
を見ることが重要になります。
このような特徴はありませんか？
片脚重心が強い方では、以下のような特徴がみられることがあります。
- 片脚へ体重を乗せやすい
- 足を組むクセがある
- 片側ばかり痛い
- 肩の高さが違う
- 身体が傾いている感じがする
- 同じ場所を繰り返し痛める
こうした状態では、身体全体の連動性が低下し、荷重が偏っているケースも少なくありません。
整骨院咲良ちはら台本院の考え方
当院では、単に痛い場所だけを見るのではなく、
- 骨盤という基礎構造
- 関節機能
- 歩行連動
- 重心移動
- 荷重分散
まで確認しながら施術を行っています。
また、「矯正」ではなく、骨盤や関節が本来機能しやすい状態へ導く「整復」を重視しています。
さらに、歩行時の身体全体の連動性や動作効率まで確認しながら、左右差を繰り返しにくい身体づくりを目指しています。
まとめ
片脚重心が続く背景には、
- 骨盤機能低下
- 荷重分散低下
- 関節機能低下
- 歩行連動低下
- 身体の左右差
などが関係している場合があります。
整骨院咲良ちはら台本院では、骨盤や関節を整復しながら、身体全体の機能や歩行連動まで確認し、根本改善を目指しています。
「片側ばかりつらい」「身体が傾いている気がする」とお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
